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多峯主山で歩き方研究

2019.02.16

by ブルマ
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２０１９年２月２日（土）　多峯主山から天覧山でヨーコちゃんと歩き方（登山の基本）研究

とりあえず多峯主山の山頂。

急な下り。軸足（左足）でしっかり踏ん張って、そっと着地（右足）。着地では、つま先を下げ、膝を伸ばす。

慣れたところで階段。

上体を立てて、良い感じに軸ができています（杖はバランスの補助なので、軽くつまんでいるだけ）。

悪い例。軸足（右足）で踏ん張りきれず（筋力不足）、腰が引けてしまっている。

しっかり重心を乗せた軸足（右足）を曲げながら踏ん張る。着地（左足）は膝の真下にゆっくり降ろす。

登りは比較的に簡単。足裏のどの部位で踏ん張るのかを感じるように、わざと杭の上を歩いてみた。

軸足（左足）をしっかり伸ばして、前かがみにならないように…（残念ながら杖に頼り気味）。

天覧山。

大腿四頭筋（特に右足）の筋力不足が判明。筋トレには実際に（正しく）歩くのが良い（…かもしれない）。

杖は便利だけど、頼りすぎては膝まわりの筋トレにならないし、場合によっては危険。

一本でいいから、地面の形状に合った位置を（あくまでバランスの補助として）ソフトに持ちましょう。

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