2021年6月

登山お役立ち情報

心拍数とトレーニング強度

ハードな山行でリスクを減らしたいならスピードが欠かせません。そのためには最大酸素摂取量（VO2max）を上げることに加えて筋力強化が必要です。特に登る速度は腸腰筋が物を言うと、へたった奥武蔵縦走で痛いほどが分かりました […]