登山お役立ち情報

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心拍数とトレーニング強度

心拍数とトレーニング強度

ハードな山行でリスクを減らしたいならスピードが欠かせません。 そのためには最大酸素摂取量(VO2max)を上げることとに加えて筋力強化が必要です。特に登る速度は腸腰筋が物を言うと、へたった奥武蔵縦走で痛いほどが分かりまし […]

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緊急時の心強いお守り

遭難時、救助ヘリが到着してもピンポイントで遭難者を見つけられず、時間がかかったり、日没・時間切れで引き返すなんてこともあります。 いざという時のために一つ持っておくには、とてもコンパクトで良いですね。   ヤマ […]

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もっと節約パスタ術+α

早ゆでペペロンチーノ

第3弾は変り種パスタを使った「もっと節約パスタ術」です。プロントなど早ゆでパスタは昔からありましたが、イマイチ人気がありませんでした。「早ゆでFine Fast 2/3サイズ 1.6mm」はゆで時間が公称3分と短く、サイ […]

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続・節約パスタ術2

和風イカスミパスタ

パスタ推進委員会のA山です。節約パスタ術2の続きです。調理のポイントは前回と同じです。イカスミと味噌ジャコを追加しました。 【和風イカスミパスタ】 塩辛を使ったなんちゃってイカスミパスタです。昔、山でこれを作って「イカス […]

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節約パスタ術2

節約パスタ術2 小魚のパスタ1

節約パスタ術は、何度か登山の基本講座でやって好評でした。ただ、水に浸けておく必要があるので時間がかかり、手軽とは言えない面もありました。そこで今回は、下準備がいらず短時間でできる「節約パスタ術2」を紹介します。 ポイント […]

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コロナが落ち着いたら行きたい山と温泉 東北編その1 国見温泉と秋田駒ケ岳

昔登った山や温泉からお勧めのものをあげて行きたいと思います。まずは岩手県と秋田県との県境にひっそりと建つ国見温泉と秋田駒ケ岳です。私は2012年8月に登りました。 両親を連れての山行のためルートの短い秋田側から登りました […]

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山の日はドライブ登山

山の日の数日前、ふと「山の日に、山に登りたい。」と思った。しかし計画書を提出するには日がない。 どうしたものかと考えて、車で頂上まで行ける山を探した。 候補はいくつかあったが、丹沢山系大野山にした。 駐車場から7分で頂上 […]

会のお知らせ

緊急事態宣言の解除と活動再開について

ご覧いただきました皆さま 練馬山の会では4月の緊急事態宣言を機に山行活動および会の活動を全面的に自粛してまいりました。 宣言による自粛要請が5月25日に解除されたことを受け、練馬山の会では少しづつですが活動を再開しており […]