御岳渓谷で登山の基本講座(ボルダリングと応急手当て)を実施しました(2019年9月29日)。午前中はボルダーを使って上り下りの技術を徹底訓練。午後は応急手当ての練習をしました。
まずは緩い斜面。手を使わずに上って下ります。しっかりと片足に乗る練習です。特に下りは難しい。油断するとパタっと飛び降りてしまいます。そこをこらえてゆっくりと地面に足を下ろします。できるまで、頑張りました。
![クライムダウンを徹底練習](http://nerima-yama.club/wp-content/uploads/2019/09/19092965-644x484.jpg)
![片足にしっかり乗って、そっと足を下ろします](http://nerima-yama.club/wp-content/uploads/2019/09/19092967-644x483.jpg)
ちょっと傾斜が強いスラブをワンハンドやノーハンドで挑戦します。足で岩を捕える感覚を覚えるためには裸足がベスト。高さがあるので結構怖いです。さすがにノーハンドはハードルが高い。日頃の鍛錬の差がしっかり出ます。
![手がかりの乏しいスラブ課題を練習しました](http://nerima-yama.club/wp-content/uploads/2019/09/19092901-644x483.jpg)
![片手だけで登ってみました](http://nerima-yama.club/wp-content/uploads/2019/09/19092902-644x483.jpg)
![ノーハンド課題はちょっと難しい](http://nerima-yama.club/wp-content/uploads/2019/09/19092927-644x483.jpg)
トラバースの課題もやってみます。少しいやらしい感じだったのに、意外にあっさりとクリアする人が多く、ちょっと残念でした。
![ちょいといやらしいトラバースにも挑戦](http://nerima-yama.club/wp-content/uploads/2019/09/19092951-644x483.jpg)
![トラバースは足を先行させます](http://nerima-yama.club/wp-content/uploads/2019/09/19092949-644x483.jpg)
すべり台岩も触ってみました。いきなり6級に取り付いて、上ってしまった人もいましたが、マントル7級はやっぱり難しかった。技術の差を見せられたので、ちょっとうれしかったりしました。
![7級課題はちょっとハードルが高い](http://nerima-yama.club/wp-content/uploads/2019/09/19092966-644x362.jpg)
応急手当ては、初期対応、バイタルチェク、回復体位、頚椎固定、圧迫止血、骨折の固定、熱中症・脱水の対応-などを行いました。固定では、サムスプリントも使ってみました。
![応急手当てでは、頚椎固定も練習しました](http://nerima-yama.club/wp-content/uploads/2019/09/19092959-644x483.jpg)
天気が良いわりには人出が少なく、周囲に気兼ねすることなく練習することができました。